중장년 러너 필수 스트레칭·페이스 유지법·인터벌 훈련·마라톤 준비·건강검진 체크
중장년 러너 필수 스트레칭·페이스 유지법·인터벌 훈련·마라톤 준비·건강검진 체크 중장년 러너가 안전하고 효과적으로 달리기 위해서는 스트레칭과 페이스 조절, 주기적인 건강검진이 필수입니다. 이 글에서는 기록 향상 인터벌 훈련, 초보 마라톤 준비 체크리스트, 건강검진 주기와 필수 항목까지 정리해 중장년 러너의 러닝 완성도를 높이는 방법을 소개합니다. 아래버튼을 통해 내용 확인 스트레칭 필수 동작 보기 🏃 마라톤 준비 체크리스트 확인 … Read more