골반 틀어짐에 효과적인 운동과 마사지 방법 5가지 | 건강, 자세 교정, 체형 관리”

골반 틀어짐에 효과적인 운동과 마사지 방법 5가지 | 건강, 자세 교정, 체형 관리 불균형한 골반은 다양한 통증과 부상의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 이를 바로잡기 위한 운동과 마사지는 매우 중요합니다. 첫 번째로, 고양이-소 자세는 척추를 늘리고 골반의 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 두 번째, 브릿지 운동은 허리와 골반의 근육을 강화시켜 안정성을 높일 수 있습니다. 세 … Read more